Quer um treino para fortalecer os abdominais e ao mesmo tempo fazer um cardiozão? Fiz este treino pensando em alto gasto energético e uma...

MULHERES desse mundão todo! Não tem erro, não tem discussão! Todas elas querem ter uma proporção bonita entre cintura e quadril. Aí você...

O seu METABOLISMO é lento? A sua GENÉTICA é ruim? . Se eu te contar sobre a minha genética, você chora! Mas eu não deixo que ela seja a...

Você recebeu o plano de treino e está lá aquele infinito de números. Aí você pensa: ok, é só chegar aos 15 nas 3 séries e está feito. MAS...

Já treinou um Tabata? É alta intensidade, para quem quer suar muito! Vem ver esse treino grátis que eu fiz para você!

Você já deve ter ouvido falar que os intestinos são quase como um segundo cérebro. Se não tinha ouvido ainda, seja bem vinda a este...

Algumas vezes já fiz essa comparação dos treinos com a poupança, e volto a usá-la, porque é mesmo muito semelhante. Se você quer poupar...

ESTAGNAR no dicionário é sinónimo de paralisar, deixar de evoluir. No treino, significa o mesmo. Que também quer dizer, na língua...

Treino também tem muito de cálculos! Se você não sabia disso, então precisa ler esse post agora para nunca mais perder tempo no ginásio....

Estimular todas as fibras musculares de todo esse grande conjunto de músculos que formam os glúteos, dá muito, mas muito trabalho!...

Tonificar ou hipertrofiar vai muito além de só carregar com pesos e repetições. 👀 Muitas vezes, a relação de forças passivas dos...

Nem sempre a motivação vai aparecer quando você pensa no que precisa fazer para atingir um objetivo de mudança corporal, seja ele...

Qual é a melhor dieta para emagrecer? O que devo comer antes e depois do treino?

A dor no joelho pode ser causada por uma série de fatores - para além das lesões – no aparecimento dessa dor, podemos encontrar a...