Treino novo no ar!
Quer um treino para fortalecer os abdominais e ao mesmo tempo fazer um cardiozão? Fiz este treino pensando em alto gasto energético e uma...
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Personal Trainer Cinthia
- 24 de fev.
- 1 min
O treino que afina a cintura
MULHERES desse mundão todo! Não tem erro, não tem discussão! Todas elas querem ter uma proporção bonita entre cintura e quadril. Aí você...
Personal Trainer Cinthia
- 9 de fev.
- 1 min
Os grandes culpados pelo seu acúmulo de gordura são...
O seu METABOLISMO é lento? A sua GENÉTICA é ruim? . Se eu te contar sobre a minha genética, você chora! Mas eu não deixo que ela seja a...
Personal Trainer Cinthia
- 1 de fev.
- 1 min
Porque os seus treinos não resultam?
Você recebeu o plano de treino e está lá aquele infinito de números. Aí você pensa: ok, é só chegar aos 15 nas 3 séries e está feito. MAS...
Personal Trainer Cinthia
- 28 de jan.
- 1 min
Novo treino de alta intensidade: aula de 15min para sair pingando!
Já treinou um Tabata? É alta intensidade, para quem quer suar muito! Vem ver esse treino grátis que eu fiz para você!
Personal Trainer Cinthia
- 27 de jan.
- 2 min
Emagrecimento, saúde intestinal e exercício. Isto pode ser a chave que te faltava virar!
Você já deve ter ouvido falar que os intestinos são quase como um segundo cérebro. Se não tinha ouvido ainda, seja bem vinda a este...
Personal Trainer Cinthia
- 18 de jan.
- 2 min
Ferramenta estratégica para quem treina: o planner
Algumas vezes já fiz essa comparação dos treinos com a poupança, e volto a usá-la, porque é mesmo muito semelhante. Se você quer poupar...
Personal Trainer Cinthia
- 4 de jan.
- 1 min
Estagnou? Saiba o que fazer para destravar o seu desenvolvimento
ESTAGNAR no dicionário é sinónimo de paralisar, deixar de evoluir. No treino, significa o mesmo. Que também quer dizer, na língua...
Personal Trainer Cinthia
- 27 de dez. de 2021
- 2 min
Qual é a sua intensidade ideal de treino?
Treino também tem muito de cálculos! Se você não sabia disso, então precisa ler esse post agora para nunca mais perder tempo no ginásio....
Personal Trainer Cinthia
- 18 de dez. de 2021
- 1 min
5 exercícios mega importantes para desenvolver glúteos
Estimular todas as fibras musculares de todo esse grande conjunto de músculos que formam os glúteos, dá muito, mas muito trabalho!...
Personal Trainer Cinthia
- 12 de dez. de 2021
- 1 min
Alongamentos que devia fazer no dia de treino de pernas e glúteos
Tonificar ou hipertrofiar vai muito além de só carregar com pesos e repetições. 👀 Muitas vezes, a relação de forças passivas dos...
Personal Trainer Cinthia
- 5 de dez. de 2021
- 1 min
Pontos objetivos para manter o foco nos seus treinos
Nem sempre a motivação vai aparecer quando você pensa no que precisa fazer para atingir um objetivo de mudança corporal, seja ele...
Personal Trainer Cinthia
- 22 de set. de 2021
- 1 min
Ser feliz ou estar de dieta?
Qual é a melhor dieta para emagrecer? O que devo comer antes e depois do treino?
Personal Trainer Cinthia
- 20 de abr. de 2021
- 2 min
Como posso treinar se tenho dores de joelhos?
A dor no joelho pode ser causada por uma série de fatores - para além das lesões – no aparecimento dessa dor, podemos encontrar a...