Alongamentos que devia fazer no dia de treino de pernas e glúteos




Tonificar ou hipertrofiar vai muito além de só carregar com pesos e repetições. 👀 Muitas vezes, a relação de forças passivas dos músculos está desequilibrada e impede a ativação total daquele músculo específico na hora do treino. É por isso que o resultado não aparece, por mais que você treine. Existem testes simples e soluções ainda mais simples para isso. Eu te mostro aqui algumas soluções que uso com os meus clien