Ferramenta estratégica para quem treina: o planner
Algumas vezes já fiz essa comparação dos treinos com a poupança, e volto a usá-la, porque é mesmo muito semelhante. Se você quer poupar para comprar um bem, você determina o quanto quer poupar a cada mês e vai controlando isso de alguma forma, vai fazendo a gestão do montante que poupa e o que falta para chegar ao total durante uma linha de tempo. Não é? Se você não soubesse de quanto precisa e não determinasse valores, isso seria uma coisa imensurável e talvez você nem colocasse os seus esforços na direção certa.
Com os treinos, também é assim. Se você determina a meta, tem cálculos metabólicos, tem a noção do equilíbrio energético que precisa alcançar, passa a ter clareza do esforço que precisa fazer.
Eu sei, por experiência própria e por acompanhar tantas mulheres como Personal Trainer, que há semanas quase impossíveis nas nossas agendas para tratar de nós mesmas.
Mas e se eu controlo esse processo de forma a tornar visível aquilo que tenho conseguido fazer? Não será mais fácil gerir e tomar medidas para equilibrar a estratégia?
Um planner nos ajuda nessa gestão das variáveis do fitness. Nele, podemos registar o quanto treinamos e com que frequência, para depois conseguimos também uma melhor gestão de expectativas quanto aos resultados. Acredite, isso reduz em muito os níveis de ansiedade e sentimentos de culpa quando falhamos ou fazemos só o mínimo possível naqueles dias de agenda mais apertada.
Eu, pessoalmente, usei durante uma temporada uma rotina de treinos flexível, onde eu tinha um plano com um treino completo e que me mostrava também um treino parcial. Isso me dava a flexibilidade de dar um estímulo forte o suficiente na musculatura para que não houvesse um maior défice na balança dos ganhos. Nos dias mais tranquilos, eu podia fazer compensações e minimizava ainda mais os danos por aquele dia quebrado. Isso foi essencial para mim durante esse tempo.
Demorei mais para ter o resultado que eu queria?
Sim, um pouco mais. Mas uma coisa que não tive foi sentimento de ter falhado, porque eu tinha essa gestão clara das minhas "finanças" fitness.
Este planner que deixo abaixo, vai como um presente para você que me acompanha e sabe que sou assim como você: uma mulher de múltiplas tarefas que sabe que o cuidado com o corpo é o nosso momento que nem sempre acontece da forma que queríamos, mas mesmo assim queremos que não seja só mais uma hora de esforço e suor em vão.
Se você é mesmo como eu, vai gostar de controlar os seus treinos e ver o seu progresso. Vai poder olhar para o espelho ao fim de um mês ou dois e dizer: "wow, eu sou mesmo boss woman e sou muito capaz por fazer o meu corpo ser essa maravilha!". Já sentiu isso? Para mim, isso é pura potência, puro poder.
Então, baixa o seu planner e vem comigo. Quero te mostrar como é possível mudar o seu corpo e sentir-se poderosa com todo esse processo.
Te convido também a me acompanhar nas redes sociais para saber mais sobre como usar esse planner e bombar os seus resultados.
VEM?
O botão abaixo vai levá-la para o formulário de pedido do planner