Pontos objetivos para manter o foco nos seus treinos

Nem sempre a motivação vai aparecer quando você pensa no que precisa fazer para atingir um objetivo de mudança corporal, seja ele estético ou não.

Por isso, é importante ter tudo planeado para manter o foco a cada etapa, para não perder de vista a grande mudança que você quer ver acontecer.

COISAS OBJETIVAS que te mantêm no FOCO

• Medir as circunferências corporais

• Acompanhar a tendência de peso na balança

• Conhecer o seu metabolismo basal

• Cumprir uma meta diária, relativa ao equilíbrio energético

Fica aqui no post a calculadora do metabolismo basal através da equação de Harris-Benedict, que vai te dar também uma estimativa de calorias diárias para perder peso ou para aumentar.

Os cálculos abaixo são estimativas que podem guiar o processo numa fase inicial. Entretanto, é importante fazer uma avaliação funcional e postural para maximizar os seus ganhos através de exercícios específicos, ao mesmo tempo que evita perpetuar más posturas e lesões. O planeamento do treino a longo prazo te mantém com os olhos postos em todos estes números, mas sem precisar se preocupar com o que fazer para atingí-los.

Antes de contar calorias, também é importante saber de que forma é que elas vão ajudar na construção de um corpo saudável e sem deficiências nutricionais. Um bom acompanhamento nutricional vai equilibrar todos os macro e micronutrientes e calorias para que não te falte forças durante o treino.

Qualquer dúvida sobre o tema, envie sua mensagem e o nosso team de Nutricionistas e Personal Trainer responderá com muito gosto :)