Porque os seus treinos não resultam?

Você recebeu o plano de treino e está lá aquele infinito de números. Aí você pensa: ok, é só chegar aos 15 nas 3 séries e está feito. MAS NÃO.

Vamos por partes. Só vai funcionar se você acertar a carga. Se o plano te diz para fazer 15, não é para pegar qualquer carga e parar no 15 só porque é esse o número mágico. Existem alguns princípios basais do treinamento para ele realmente fazer efeito.


Pa