Qual é a sua intensidade ideal de treino?


Treino também tem muito de cálculos!


Se você não sabia disso, então precisa ler esse post agora para nunca mais perder tempo no ginásio.


Não, você não precisa entender de equações para entender quais são as suas intensidades e quantidades ideais de treino. Na calculadora de Harris-Benedict do post anterior, basta inserir seus dados e ela vai te dizer quantas calorias deve ingerir e quantas deve gastar conforme seus objetivos físicos.

Depois, com cálculos ligeiros feitos com a sua idade e mais qualquer coisa, você tem a sua frequência cardíaca alvo.